鹿児島市で冷えた体にマッサージする

この頃やや涼しくなってきて夏が終わりかけていますね。

夏は嫌いなので早く終わってほしいです。でもこのところ大雨で異常気象も続いているので、暑さだけではなくいろいろ問題が起きていますよね。

こういうのって温暖化のえいきょうも大きいんだと思います。

温暖化は大きな問題でもあるので、常に気をつけて起きたいところですね。

ごみの問題とかも大きく影響しています。

あとは排気ガスとかですね。

とにかく暑いのは嫌なので、損辺は考えていきたいですね。

でも夏が終わると今度は寒くなってきますよね。

秋くらいなら良いんですけど、冬になると本当に大変です

特に冷え症の人には嫌な季節なんでしょうね。

冷え症って夏でもあるらしいけど、冬になるともっとひどくなるので、辛いみたいです。

手先と足先が冷えるっていうのも辛いだろうなと思います。

あれは毛細血管に血が行きわたっていないかららしいのですが、最近では冷え取り商品が多く出ているので、冷え症が気になったら買ってみるのも良いかもしれませんね。

鹿児島市で効果のあるマッサージに通うのもいいですよね。

セロトニンを増やす食生活をしたいですね。

人は日照不足だけではなく加齢によって減少するため、冬季うつはもちろん老年期うつにも大きな影響を及ぼします。

セロトニンの材料となるアミノ酸、トリプトファンは大豆、魚、肉、チーズなどのたんぱく質に含まれています。

その代表となるのがビタミンＢ6. 玄米やバナナなどの食品からとることができます。

セロトニンを作るための栄養素が不足しないよう食生活にも気を配りましょうね。

気分が重い時休むことも必要ですが落ち着いてきたら生活リズムを整えましょうね。

出来るだけ朝起きて夜眠り昼間は家事や庭仕事運動など何かの日課を作って取り組み徐々活動範囲を広げていくのもいいですね。

早く寝ていても疲れが取れないなら睡眠の質に問題がありそうです。

睡眠は毎日の体の疲れをいやし新たな活力を与えてくれますよね。

疲労回復にはたらきかける成長ホルモンが最も多く分泌されるのも睡眠中。

ところが年をとると若いころに比べて寝つきが悪く深く眠る時間も短くなります。

朝起きてもすっきりせず昼間にだるさや頭痛を感じることも。

年齢のせいとはいえぐっすり眠るための努力も必要です。良く眠れなかった日あまり寝坊をせず朝の日の光をたっぷり浴びましょうね。

体に備わっている体内時計のリズムがきちんと働いて夜寝付きやすくなります。

又夜中に何度も目が覚める原因にトイレの悩みなども関係してるようです。